jak wyglada

spoko to wyglada !!!! szkoda ze nie ma takich plakatow napewno by przyzdobily niejedna silownie sam zawiesilbym w sklepie jak i na silowni

[...] ale miesiąc temu obcięłam do 1600, bo w udzie mi przybyło 3,5 cm i się przestraszyłam. Poza treningiem mam bardzo mało ruchu. 3 ostatnie dni z dziennika, aby zobrazować jak to wygląda: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81eb2d589b9541e284bcab26f6210a96.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46a7f521677a44dda9b8ba4c05da0c23.png [...]

Żyły zaczęły mi wyłazić od jakiegoś czasu, na łydce to jeden żylak nawet. To chyba przez siłkę i ten upał mi te żyły tak wywaliło, nieładnie to wygląda. Na klacie rów mi się zrobił po środku, nie podoba mi się to, chciałam tego uniknąć. Opuchnięte, otłuszczone, ocelulitowane, chłonące wode jak gąbka łydy - jakie były takie są - nic ich nie [...]

[...] klatki piersiowej: 1. Sztanga skos dodatni 5x 12/10/8/6/5 <---- To będzie moje stałe ćwiczenie w repertuarze 2. wyciskanie hantli na ławce poziomej, ale ruch negatywny jak w rozpiętkach! 3x 12/10/8 3. wyciskanie hantli skos w dół 2x 10 4. wyciskanie hantli skos w górę ale z obrotem w nadgarstku przy końcu ruchu 2x 10 5. rozpiętki na bramie, [...]

Powtórzę się ale co tam. Za płytkie siady robisz, to wygląda jak przysiad 1/3 poza tym jeżeli nie chcesz jeździć na wózku to pamiętaj o tym, żeby kolana w trakcie przysiadu nie przekraczały lini palców. Aby to osiągnąć musisz mieć wklęsły grzbiet na odcinku lędźwiowym i siadać tak jakbyś siadał na krzesło. W przeciwnym wypadku kolana szybko padną [...]

Spróbuj z tym oszukanym mostkiem.Postaraj się jednocześnie jak najmniej dotykać tego klocka plecami. Jak już ustawisz klocek w odpowiednim miejscu to ułóż wygodnie górę grzbietu na ławce(pamiętaj o ściągnięciu łopatek!) i złap sztangę.Potem nie przemieszczając góry grzbietu stań stopami na ławce,wypchnij biodra mocno do góry i zejdź z ławki [...]

[...] podchwytem 5kg mniej niż ostatnio, ciężko szło ze względu na zmęczenie po poprzednich ćwiczeniach;) FILMIK 5) Wspięcia na palce stojąc: Dobrze ,żę zrobiłem to na końcu tak jak mi radziliście;) ładnie łydka piekła;) 6) Spięcia: Dawno nierobiłem brzuch ładnie piekł i o to chodzi Poszczególne Partie Nogi: Nauka techniki dopiero przede Mną;) Plecy: [...]

A jak u ciebie wygląda sprawa z jedzeniem? Czytałam, że nie liczysz kalorii, ja sama jestem przeciwnikiem liczenia w większości sytuacji, ale jakie produkty głównie spożywasz przy treningach crossfitu?

[...] zajęła mi około godziny. Mam też dla Was (i dla mnie) filmiki. Przy snatchu widać, że skaczę do przodu, nad tym trzeba popracować. Przy cleanie było już trochę ciężkawo więc jak widać kolana trochę mi się rozjechały. Ale generalnie powolutku technika idzie do przodu. https://www.youtube.com/watch?v=l6SPpl7AT2o [...]

A jak u Ciebie podciąganie na drązku wygląda ? Ile powtórzeń trzaśniesz ?

[...] nie zawsze!) Teraz za wypaśny medal wystarczy.... zapłacić ? %-) ech... deal with it %-) To są pamiątkowe medale okolicznościowe, które dostaje każdy uczestnik - podobnie jak w wielu organizowanych biegach czy innych publicznych eventach sportowych. Zwycięzcy wyścigów oczywiście poza nimi dostają też medale dla zwycięzców w poszczególnych [...]

Hehe, ja to ani z tych pijących, ani imprezujących. Jutro rano bieganie a po południu WOD- jeszcze nie wiem, czy nie skuszę się, żeby wpaść na Competitors i zobaczyć, jak to wygląda. Idzie kolega z zajęć, więc możliwe, że pójdę. Dzisiaj wcześniej przyszłam, żeby trochę popracować nad podciąganiem, najpierw sprawdziłam tablicę, i zmieniłam plan na [...]

Ejj to wyglądało na luzaku jak byś jeszcze mogła spokojnie dorzucić 8-O Teraz mi wstyd bo ja tylko 10kg więcej wymartwiłem :-} Śmiesznie trochę wygląda na drugim planie "popmowanie tyłkiem" przed powtórzeniem \-) hehehehe

Ze snatchem jest jak z dablami, zrobię tysiąc to się nauczę, drogi na skróty nie ma, niestety. Na oly tłukło się prawie same cleany to już lepiej wygląda, snatch szedł okazjonalnie. Chociaż i tak tragedii nie ma, w miarę proporcjonalnie do c&j tylko siadać się boję :-(.

A to standard dwubojowy, nadajesz sztandze siłę lekko ją podrzucając na barkach ona się wygina w banana w dół, sprężynuje do góry a ty wtedy mniejszym nakładem sił ją dżerkujesz;-) rip a co zimą będziesz robiła w okresie typowo siłowym? jak to u Ciebie wygląda?

Sam kiedyś robiłem przysiady może nie na piłce ale na bosu - świetne stabilizujące ćwiczenie uzupełniające. Na każdej siłowni powinien być ktoś, kto jest przygotowany do udzielenia pierwszej pomocy. Rion, siedzisz w klimatach trenerów personalnych - jak to u Was wygląda ? Macie chociaż jakieś podstawowe szkolenia w tym kierunku ?

Pięknie siłowo to wygląda, a jak ten rok będzie podobny do zeszłego to będzie kosmos :-))

Jak u was wygląda ten muscle snatch ? Wykorzystujesz siłę pędu ale nie wybijasz z biodra ?

kipping salamandrowy???? dobre ;P jak to wyglada?? pol kipping pol co??/ ;)

A to tak wygląda progres ja myślałem, że jakaś kamizelka czy coś, ale później pomyślałem, że ciężary za duże;-) U mnie na siłce jest taki duży wentylator ale wiem, że jak postoję przy nim to na drugi dzień nie będę mógł ruszać głową bo gdzieś mnie zawieje przy karku%-)